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    霜降以后，天氣漸冷，感冒成為易發(fā)疾病。游客們?cè)诔鲂羞^(guò)程中要想玩得開心，預(yù)防感冒恐怕是重要一項(xiàng)。游客萬(wàn)一患上感冒，要及時(shí)治療，減緩病痛，防止感冒加重，甚至誘發(fā)其他疾病。
    秋冬季節(jié)感冒多發(fā)
    來(lái)自省人民醫(yī)院和鄭大一附院門診部的消息表明，隨著天氣變化，早晚溫差大，近期感冒患者比平時(shí)增加了三成左右，其中很多都是旅游歸來(lái)的小病號(hào)。
    李女士的孩子前段時(shí)間到北京旅游，因?yàn)槭軟龈忻埃瑳](méi)有及時(shí)采取措施，吃了幾天藥效果不明顯，鼻子一直憋氣，后來(lái)檢查發(fā)現(xiàn)是患了鼻炎。“孩子正在上初中，患了鼻炎，影響學(xué)習(xí)不說(shuō)，還影響休息。有一次，我?guī)Ш⒆拥结t(yī)院看專家門診，又是拍片，又是取藥，花了五六百，結(jié)果到了晚上，孩子還是睡不著覺(jué)，害得半夜又到醫(yī)院看急診。”李女士提醒游客，外出旅游一定要多備衣服，發(fā)現(xiàn)感冒，立即到醫(yī)院就診，千萬(wàn)別轉(zhuǎn)成鼻炎，實(shí)在太受罪，而且據(jù)醫(yī)生說(shuō)眼下的醫(yī)療水平還無(wú)法根治，只能靠藥物維持治療。
    一位鼻炎患者說(shuō)，他的鼻炎也是旅游引起的，因?yàn)楸亲硬煌�氣，�?dāng)做感冒治了很長(zhǎng)時(shí)間，后來(lái)驗(yàn)血以后，才知道是過(guò)敏性鼻炎，至于過(guò)敏原是什么，到現(xiàn)在也沒(méi)有查出來(lái)。“上次旅游，我們團(tuán)２０多個(gè)人，因?yàn)槁猛咎鞖怏E變，有三分之一都著涼了，差不多都有鼻塞等感冒癥狀，不知道他們現(xiàn)在是什么樣子。”
    外出旅游預(yù)防感冒
    記者從省會(huì)幾家醫(yī)院了解到，外出旅游如果采取一些措施，其實(shí)是有可能避免旅途感冒的。 
    首先不要到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去。出行前，帶些備用衣服，氣候變化要適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣中的流感病菌能夠傳播的距離約一米。進(jìn)入酒店以后，要立即打開門窗通風(fēng)，讓外邊的空氣進(jìn)來(lái)，讓室內(nèi)空氣流通一下。如果必須呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，那么每隔幾小時(shí)喝點(diǎn)飲料，也可以預(yù)防感冒。
    養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。
    因?yàn)椴【�大多是通過(guò)孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，吃飽喝好，葷素搭配，講究營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充消耗，恢復(fù)體能，提高免疫，保持精力旺盛。夜間還要保證良好的睡眠。
    如果遇到氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，身邊又沒(méi)有備用衣服，建議采用“握固閉氣法”激發(fā)身體的潛在能量，以抵御寒邪預(yù)防感冒。
    具體方法是：雙手用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松。如此反復(fù)７次，機(jī)體將處于一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)胃氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的功效。
    一位老中醫(yī)說(shuō)，旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。所以，游客應(yīng)該以最愉快的心情來(lái)成行，在精神上無(wú)憂無(wú)慮、無(wú)拘無(wú)束、輕松自在，軀體上自然就會(huì)有利于舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)。而機(jī)體處于良好狀態(tài)，就會(huì)增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。另外，不正確的呼吸也是導(dǎo)致感冒或其他疾病發(fā)生的主要原因之一，通常人們習(xí)慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長(zhǎng)的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達(dá)肺部時(shí)，已迫不及待地被呼了出去，所以這個(gè)呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導(dǎo)致呼吸過(guò)促及換氣過(guò)度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄。
    特別是老年游客，只將氧氣吸到肺上部會(huì)影響心肺功能，誘發(fā)心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導(dǎo)致慢性疲勞、傷風(fēng)及各種過(guò)敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。
    正確的呼吸方法是根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)的具體情況而定。當(dāng)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)應(yīng)盡量使用肺部容量，當(dāng)處在完全放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是鼻吸口呼，呼氣的時(shí)間是吸氣的２．５倍，以深長(zhǎng)、均勻、柔和，無(wú)聲息為準(zhǔn)，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強(qiáng)。
    鏈接：途中感冒巧緩解
    旅途中缺醫(yī)少藥，如果出現(xiàn)感冒癥狀，可采用自我按摩的方法，加以緩解。具體方法是：用大拇指揉按迎香、太陽(yáng)、風(fēng)府３個(gè)穴位。每穴３分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各１分鐘，最后用手掌推涌泉穴２００次。按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯溫開水，再閉目休息一會(huì)兒。
    也可以用棉球或紗布蘸少許酒精，浸透后塞入一側(cè)鼻孔，靜置１分鐘，再換另一個(gè)鼻孔。然后用力吸氣５次，按壓兩側(cè)鼻翼，再輕柔地按摩鼻翼。如果對(duì)酒精過(guò)敏，切忌使用此法。