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　　把握兩大原則三個(gè)細(xì)節(jié)專家支招讓你平安出游　　新華網(wǎng)鄭州9月30日專電(記者張興軍)“十一”長(zhǎng)假即將來臨，旅游業(yè)內(nèi)人士和有關(guān)專家提醒大家，平安出游應(yīng)堅(jiān)持量力而行和準(zhǔn)備充分兩大原則，在外出保健防病方面，則要注意穿戴合宜、科學(xué)飲食和自備藥物三個(gè)細(xì)節(jié)�！　∶鎸�(duì)即將到來的長(zhǎng)假旅游熱，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科主任劉保池表示，外出時(shí)許多游客總希望多看看、多走走，這完全可以理解，但還是要量力而行，不能樂而忘返，以免造成過度疲勞�！奥糜吻皯�(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游地點(diǎn)和項(xiàng)目，切不可好高騖遠(yuǎn)�！眲⒈３卣f，“如果在旅途中出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等不適癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)�！薄　♂槍�(duì)各地“驢友”網(wǎng)上發(fā)帖、自發(fā)組織的戶外游活動(dòng)，河南戶外聯(lián)盟論壇版主陳學(xué)政指出，從以往發(fā)生的各類自助游事故來看，準(zhǔn)備不足和盲目自信是兩大通病。陳學(xué)政提醒各位“驢友”，由于自助游通常選擇的是未開發(fā)的原始線路，很容易遇到難以預(yù)測(cè)的情況，因此在出行前應(yīng)做足各項(xiàng)準(zhǔn)備工作�！俺�了物資準(zhǔn)備外，還要查看盡可能多的資料，留意出發(fā)前的天氣、沿途地形環(huán)境，要請(qǐng)有資質(zhì)的專業(yè)人士帶隊(duì)，最好還做一些適應(yīng)性訓(xùn)練。”　　至于旅途中如何保健防病，劉保池認(rèn)為應(yīng)注意穿戴合宜、科學(xué)飲食和自備藥物三個(gè)細(xì)節(jié)�！　∈紫�，“十一”期間正值氣候多變之時(shí)，出發(fā)前一定要根據(jù)旅行地氣候特征帶上合適的衣服，應(yīng)選用無跟防滑、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋，還要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應(yīng)付天氣變化。　　其次，由于旅行時(shí)體力消耗較大，身體所需能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以盡量不要為了節(jié)省時(shí)間而吃那些保存期很長(zhǎng)的食品，比如為了看景點(diǎn)，隨便吃點(diǎn)餅干、方便面等，否則幾天下來體內(nèi)的營養(yǎng)平衡就被打破了。在保證飲食充足、營養(yǎng)均衡的同時(shí)，還應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。要到符合衛(wèi)生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯�！　〉谌�，旅游時(shí)一定要隨身攜帶一些常用藥和急救藥，如消毒劑、黃連素、感冒片、風(fēng)油精、藿香正氣水、創(chuàng)可貼等。過敏體質(zhì)的人出游時(shí)應(yīng)帶上抗過敏藥物，冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服。高血壓患者應(yīng)帶足降壓藥物，并堅(jiān)持服用。