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　　常聽到一些戶外的朋友抱怨膝蓋酸疼，說在自虐了一把后不成想留下了傷根，有的說是半月板碎裂，還有的說得的是髕骨軟化癥。。。。天啊，嚇也要嚇死了，這里不妨簡單介紹一下護膝的基本知識和防治辦法，當然，具體情況還要根據(jù)個人的年齡，身體狀況而定，不可一概而論。以上只是一家之見，歡迎大家指正，增補，討論，說說自己特殊的經(jīng)歷。　　膝部損傷的主要類型和緩解方法：　　1.膝關(guān)節(jié)半月板損傷　　人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定�！　◇w重是膝關(guān)節(jié)承受的垂直應力，復雜的人體動作如打球的轉(zhuǎn)體，上廁所的蹲起動作等是側(cè)方的應力。如受力過大，膝部關(guān)節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷�！　“朐掳鍝p傷伴有關(guān)節(jié)囊的損傷，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關(guān)節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷�！　“朐掳迨擒浌墙M織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。手術(shù)摘除半月板、通過關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡技術(shù)去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板損傷并非都要立即手術(shù)，走路小心保持膝部穩(wěn)定，關(guān)節(jié)仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協(xié)調(diào)的姿式等因素而移動，卡在關(guān)節(jié)間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫(yī)學上稱為“關(guān)節(jié)交鎖”，經(jīng)活動或處理又可“解鎖”，癥狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關(guān)節(jié)交鎖這一特殊現(xiàn)象有所認識。有經(jīng)驗的患者經(jīng)過多次體驗往往會自己解鎖，即放松下肢肌肉，輕輕晃動及屈伸膝關(guān)節(jié)(屈曲旋轉(zhuǎn)手法)，以達到緩解�！　�2.膝關(guān)節(jié)游離體　　關(guān)節(jié)交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個原因是關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體，其體積甚小，本質(zhì)是小片軟骨因創(chuàng)傷或變性等原因而由關(guān)節(jié)面上脫落下來，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來，偶爾可摸到，旋而又不知去向，竄來竄去移動很快，故又稱“關(guān)節(jié)鼠”，它同樣能卡在關(guān)節(jié)間隙中，形成交鎖，反復出現(xiàn)以致引起關(guān)節(jié)腔積液，因平時不疼，往往忽視。癥狀及處理同半月板損傷。 [1] [2] 下一頁