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　　高原反應(yīng)，這是所有初上高原的人最害怕發(fā)生在自己身上的事情，然而它又的確發(fā)生在每個(gè)剛到高原的人身上，無法回避。當(dāng)然，如果在之前掌握一些正確的知識(shí)，也可以在一定程度上減輕高原反應(yīng)。以下就是筆者初上高原在這方面的一些心得體會(huì)，拿出來與大家分享。　　1.祛除心理上的膽怯和害怕，不要覺得自己一定會(huì)有高原反應(yīng)，很多時(shí)候高原反應(yīng)是被巨大的心理壓力嚇出來的，把心情放輕松最重要�！　�2.其次重要的是一定要多喝水，即使多上幾次廁所也不要嫌麻煩。當(dāng)然能多喝酥油茶更好，酥油茶以及鹽這些成分能增強(qiáng)人在高原的體質(zhì)，連嘴唇都不會(huì)開裂�！　�3.剛到高原的前兩三天，把所有的步調(diào)都放慢，盡量不要跑步。前幾天不要急著到處玩，否則接下來的日子你根本沒有力氣玩下去。更不能整天呆在屋子里睡覺，出去慢慢散散步是不錯(cuò)的選擇�！　�4.并不是平時(shí)常參加鍛煉身體好的人就沒有高原反應(yīng)，紅景天、高原寧能藥物的效果也因人而異，能在上高原之前提前一段時(shí)間開始吃效果會(huì)明顯一些�！　�5.如果要參加登山活動(dòng)要上到海拔4000米以上的話，進(jìn)入拉薩之后就最好不要再洗澡了，因?yàn)橄丛枞菀滓�起感冒，而感冒在高山地區(qū)引發(fā)的肺水腫是很可怕的事。