月落無聲日遲遲，雪殘玉碎冷寒時。日盼天長春無意，暮色情深水可知？
立冬已經(jīng)過去，冬至也已經(jīng)到來。俗話說 “氣始于冬至”，此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力防早衰，達到延年益壽的目的，當然，冬至養(yǎng)生不僅僅是要食補，更重要的還要全身保暖。小編收集的冬季養(yǎng)生日常，小伙伴們不要錯過哦~
飲食
冬至時節(jié)過后，天氣愈加寒冷，因此要注意防寒保暖，同時也是進補、養(yǎng)生的最佳時節(jié)，冬至進補需遵循以下三大原則哦~
一要有保溫功能：
即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
二要有御寒功能：
醫(yī)學研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應注意補充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。
三要有防燥功能：
冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2多存于動物的肝、蛋、乳中；維生素c主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
