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飲食生活8項注意

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　　吃堅果：每天吃一把杏仁、花生或任何一種堅果。
　　服用維生素E：每天服用適量的維生素E有助于延緩衰老，保護心臟。但如果你正在服用阿司匹林或其他藥物時，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
　　喝綠茶：這是現(xiàn)有最佳天然抗氧化劑，能破壞與癌癥有關(guān)的自由基。
　　吃大豆：每天攝入適量的大豆蛋白（大約25克）有助于降低膽固醇，避免內(nèi)分泌失調(diào)，甚至降低罹患癌癥的危險。
　　吃種子：特別推薦亞麻籽（要磨碎吃，以便機體更好地吸收所含營養(yǎng)成分）和向日葵籽。用亞麻籽泡茶有助于消化。
　　避免過量吃肉：用水果、糧食、蔬菜和豆類等沒有毒素的食品取代肉食。
　　堅持運動：每天做30分鐘有氧運動，釋放體內(nèi)啡肽（大腦產(chǎn)生的一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)），舒緩緊張情緒，強心健體，還能控制體重。
　　避免緊張：練練瑜伽功，靜思或當(dāng)眾演說。要合理安排你的生活，盡量少生氣。當(dāng)你不再緊張時，你會覺得很快樂，血壓也恢復(fù)正常，患心臟病的危險降低，臉上的皺紋也看不見了。

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