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    旅游是一種長時間的戶外運動，旅行者的一日三餐飲食無法像在家那樣及時方便，長時間的運動消耗許多身體中的營養(yǎng)物質，體內所貯存的糖分無法滿足運動的需要，及時補充營養(yǎng)能夠很快消除旅途和運動中的疲勞。在此提醒廣大驢友在出行時可以帶一些巧克力或者糖塊，及時給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于補充人體消耗的能量。
     另外，運動使人出汗，人體大量排汗的同時，汗液也帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。所以在旅途中喝一些淡鹽水十分必要，既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分，預防電解質紊亂。要注意的是在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以100～150毫升為宜，間隔1小時左右。
    夏日出汗多，當毛巾變得黏糊時，可用食鹽搓洗，這樣可以使毛巾柔軟，清潔如新。在洗澡時加入少許食鹽，會讓人精神振作，皮膚也會變得光滑。