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    雖然已經(jīng)立秋，我國不少地區(qū)天氣依然炎熱，我市也不例外。不少人喜歡在水中暢游消暑，更有人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游泳的時間越長越能鍛煉身體。對此，醫(yī)學(xué)專家提醒，人們每次游泳時間不宜太長，應(yīng)控制在兩小時以內(nèi)，否則會損害身體健康。
　　“通常情況下，每次游泳時間應(yīng)控制在兩小時以內(nèi)，運(yùn)動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。”專家說，人體在水中容易散熱，為避免散熱過多，人體會出現(xiàn)保護(hù)性反射，使皮膚血管收縮。因此，人們初下水時皮膚發(fā)白，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。如果在水中時間過長，人的體溫調(diào)節(jié)功能會遭到破壞，出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，游泳者應(yīng)立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

　　另外，喜歡游泳的人也要注意飲食調(diào)節(jié)，游泳前最好吃易消化的食物，如巧克力、糖等，飯要吃半飽，水不要喝得太多。“一定不要空腹游泳，因?yàn)槲改c的食物消化后，人體會產(chǎn)生饑餓感，供給肌肉能量的血糖也會降低。”專家說，如果空腹游泳，人們可能會出現(xiàn)心慌、頭暈、腹痛、四肢無力等一系列癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)�暈倒，醫(yī)學(xué)上叫“低血糖”。專家為游泳愛好者開出了“游泳食譜”：一是硬滑的面食，它可以保證碳水化合物的吸收；二是蜂蜜，它不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源；三是雞蛋、油桃、胡蘿卜等，它們含有多種維生素，有助于護(hù)理皮膚和頭發(fā)。

　　到游泳館游泳時，您還要注意預(yù)防紅眼病。這是一種由病毒或細(xì)菌引起的結(jié)膜急性炎癥，癥狀多為眼紅、有異物感、燒灼感，可伴發(fā)熱、頭痛，患病的直接原因很有可能是因?yàn)榈接斡攫^內(nèi)游泳沒有注意衛(wèi)生所致。

　　為保證自身健康，您去游泳場所游泳時應(yīng)注意以下問題：不要到無衛(wèi)生許可證、無水質(zhì)警示牌的游泳場所去游泳；游泳者要懂得自我保護(hù)，自帶泳衣、泳帽和毛巾等；泳前淋浴并過消毒浸腳池，共同維護(hù)游泳場所的衛(wèi)生，游泳后要及時淋浴，點(diǎn)眼藥水，以預(yù)防傳染性皮膚病和眼病的發(fā)生；一旦發(fā)現(xiàn)眼睛不適，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。