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    關于長壽之法，古往今來，人們不知總結了多少，但大多都是飲食均衡、運動適量，外加心理平和。實際上，還有一種養(yǎng)生方法被忽視了，這就是低溫養(yǎng)生。

    在中醫(yī)巨著《黃帝內經》中曾有記載：“高者其氣壽，下者其氣夭。”意指離地面較高處氣溫偏低，住在那里的人壽命較長；而距離地面低處，氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。

    低溫下代謝慢，衰老得也慢

    對此，專家解釋說，首先，人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時，肌肉收縮，汗孔關閉，體內水分更容易保存，進入體內的營養(yǎng)物質也易被充分吸收，有利于增強身體抵抗力。其次，在寒冷地區(qū)生活的人，活動較少，消耗也少，衰老得會相對晚一些，壽命自然延長。 

    中醫(yī)認為，低溫有利于身體多余熱量的散發(fā)，使大腦清醒，進而減少大腦在高溫狀態(tài)下造成的損耗。此外，低溫還能令男性睪丸及女性陰道等重要器官免于在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)損傷。有研究顯示，人的正常體溫是36℃—37℃，如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃，代謝率就可降低，機體的耗氧量也會減少，有益保健。

    適當多吃寒性食物

    因此，專家建議，經常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤肺、調節(jié)陰陽、降低體溫的作用。 

    “人在進食時，不宜吃得過飽，否則會增加體內熱量，使體溫升高。”專家表示，在保證足夠營養(yǎng)的前提下，人應當適當限制食物熱量的攝入，最好以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負責，延緩衰老，延長壽命。

    冷水浴可健身

    一些身體強壯的人，可適當選擇冷水�。òɡ渌∶妗⒉辽�、浴足、浸浴、沖淋）來進行低溫養(yǎng)生。專家說，人在進行冷水浴的過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛煉，長期堅持，可增強血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”，對增強體質，延年益壽，防治疾病有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質勘探工作或喜歡野外旅游的人，對改善人體的血液循環(huán)，增強心肺功能都有益。 

    專家說，平時還應注意室溫的調節(jié)，最好不要超過25℃，隨時保持通風涼爽。室內擺設素雅，種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽，令心情愉悅。

    不過，專家提醒，低溫養(yǎng)生一般比較適合那些身體強健、陽盛、體內上火的人，這樣可以幫助他們去除體內多余的熱量，平衡陰陽；陽虛、脾胃不好，或身體虛弱的老人和小孩，以及月經期間的婦女則不適合。