极品白嫩小泬10p,亚洲欧美成人自偷自拍一区,А天堂网最新版在线观看,精品少妇人妻av免费看

    滑雪作為時(shí)尚的旅游方式，受到許多認(rèn)得喜愛。滑雪旺季到來，許昌江山旅行社為游客傳授滑雪技巧，讓你舒心享受激情滑雪的樂趣。
    滑雪最重要的裝備：滑雪除了必要的雪鞋、雪板、手杖之外，最重要的裝備是頭盔。有些滑雪者要么自認(rèn)為滑雪水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子。這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。
    最受傷的主因：很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕滑雪。其實(shí)，只要做足功課，休閑滑雪是很休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。相關(guān)專家表示，不注意熱身是受傷的主要原因。滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該講髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)到開始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。
    最安全的摔法：感覺身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有三個(gè)不要：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。
    鍛煉的益處：滑雪樂意鍛煉心肺功能、平衡能力和膽量。相關(guān)專家說，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，有需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地上走幾步就會(huì)滿頭大汗�；┑倪\(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。
    新手先學(xué)會(huì)的內(nèi)容：初學(xué)滑雪者應(yīng)現(xiàn)在平地上練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來學(xué)平地滑行和坡道滑行�；⿻r(shí)，眼自然平視遠(yuǎn)方，不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪仗向前舉起，雙肘微屈。