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    端午小長(zhǎng)假許多人選擇外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前準(zhǔn)備不充分或旅途中身體不適，往往感受不到旅游的樂(lè)趣，還白白浪費(fèi)了一個(gè)假期，在此，特為廣大游客提供以下溫馨提示，愿您擁有一個(gè)健康愉快的旅途。
    一是著裝要舒服，衣服以寬松、休閑裝為佳。
    二是防暈車。要保持精神放松，最好找個(gè)人聊聊天，分散注意力。乘坐交通工具不宜過(guò)饑或過(guò)飽。盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。頭部適當(dāng)固定，避免過(guò)渡擺動(dòng)。乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車藥。盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物，最好是閉目養(yǎng)神。緩解暈車癥狀的另類妙方：1.鮮姜。行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。2.橘皮。乘車前1小時(shí)左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射出帶芳香味的油霧�？晌�10余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。3.風(fēng)油精。乘車途中，將風(fēng)油精抹在太陽(yáng)穴或風(fēng)池穴處。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。4、食醋。乘車前喝一杯加醋的溫開(kāi)水，途中也不會(huì)暈車。5.傷濕止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。6.指掐內(nèi)關(guān)穴。當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)。
    三、長(zhǎng)時(shí)間乘坐車或飛機(jī)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體。特別提示：患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ�，因此�?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
    四、注意飲食。學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格；多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動(dòng)植物；注意飲水衛(wèi)生；旅途中還應(yīng)保持原有的生活習(xí)慣和作息時(shí)間；忌暴食暴飲；在品味“風(fēng)情特產(chǎn)”時(shí)，一定要適量，不宜過(guò)多，要多喝酸奶；在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食；旅途中要多喝水，并且應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。
    五、旅途中要保證睡眠充足。
     六、外出旅行還要備好一些常用藥。外用藥：創(chuàng)可貼，用于止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎，貼于創(chuàng)口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍，涂于創(chuàng)口面。止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。防暑藥：仁丹，用于防暑。應(yīng)急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。消化系統(tǒng)常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護(hù)潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過(guò)多、胃痛等。胃復(fù)安，止吐、消除胃部不適。呼吸系統(tǒng)常用藥物：速效傷風(fēng)膠囊，可清熱解毒，用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎、咽炎等�？惯^(guò)敏藥物：撲爾敏，用于過(guò)敏性疾病、傷風(fēng)流涕、藥物過(guò)敏等。