飲食清淡，宜適量“吃苦”
http://www.b6man.com 添加時(shí)間：2017/7/5 10:19:58 來(lái)源：河南省旅游局信息中心 點(diǎn)擊次數(shù)：
夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，因此應(yīng)注意膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，就能全面均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。據(jù)介紹，可以多吃瓜果類(lèi)應(yīng)季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好。
與此同時(shí)，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。這段時(shí)間還可多吃苦瓜、香菜�？辔妒澄锞哂谐镬顫�、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但體質(zhì)虛弱者不宜食用。
夏日里，很多人喜愛(ài)貪食冷飲，對(duì)此，專(zhuān)家也提醒，如果頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，就會(huì)使胃部受到強(qiáng)冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調(diào)動(dòng)大量的血溫?zé)崮c胃。經(jīng)常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。體內(nèi)寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無(wú)法及時(shí)、順暢地排出體外，身體免疫力下降。同時(shí)還會(huì)引發(fā)毒素堆積，導(dǎo)致顏面生暗瘡、長(zhǎng)色斑。有的人臉色總是蒼白或發(fā)青，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢導(dǎo)致的，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“寒濕”重。臉上長(zhǎng)痘和斑，是脾胃陽(yáng)氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈到面部而生成。
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