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　　持續(xù)幾天地高溫，大家都在為如何度過(guò)漫長(zhǎng)的盛夏而發(fā)愁吧！

1.少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2.吃辛辣食物

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。

3.溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

4.呆在地下室

　　如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內(nèi)要拉簾

　　不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

6.多喝水

　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

7.女性選用蘆薈產(chǎn)品

　　用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8.放慢動(dòng)作

　　避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

9.使用冰袋

　　可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

11.自制降溫用品

　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開(kāi)始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

12.睡前冰床單

　　換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話(huà)，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

13.做白日夢(mèng)

　　坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

14.喝菊花茶

　　專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)菊花茶能夠降溫清腦。

15.穿棉質(zhì)服裝

　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

16.涼水沖手腕

　　每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。