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    暑假逼近，又是全家大小出外旅游的好時(shí)光！不過，夏天里許多地方的熱氣炎炎，就算不是在撒哈拉長途跋涉，也會(huì)有中暑的可能。無論您身在何處，烈日潮濕的天氣會(huì)使您的體溫也急速往上升（尤其是老人和小孩）。在服藥的朋友，有些藥物也會(huì)使您容易感染熱浪產(chǎn)生的疾病 。出外之前，應(yīng)向醫(yī)生詢問清楚。要玩得快樂，就要保重身體。今天，我們就教您如何避免熱浪產(chǎn)生的疾病。    

    首先，盡量遵守以下的基本常識(shí)：在氣溫最熱的時(shí)候（通常是上午10時(shí)至下午3時(shí)）留在室內(nèi)時(shí)；并喝大量的開水，少喝酒。 醫(yī)生警告：出外度假，人們往往會(huì)暴飲暴食。 酒精會(huì)導(dǎo)致脫水，損害你的判斷力。

    熱疹 Heat rash

    也稱痱子，是因汗管阻塞，身體無法冒汗而產(chǎn)生的。熱疹通常在皮膚皺折或衣物與身體之間摩擦的地方最容易形成，會(huì)使您身子強(qiáng)烈發(fā)癢。

    預(yù)防：應(yīng)用滑石粉 (talcum powder) 或凡士林 (Vaseline)。 穿寬松的棉質(zhì)衣服，讓汗水蒸發(fā)。

    快速修復(fù)：使用爐甘石洗劑 (calamine lotion)，以止癢。

    熱水腫 Heat edema

    熱氣會(huì)使您血管膨脹，而重力把體內(nèi)的液體都流向您的四肢，造成手腳腫脹。

    預(yù)防：如果行程使你不能離開高溫的地方，出外時(shí)應(yīng)記得穿上寬松的衣服和鞋子 – 大概比平常大半寸。

    快速修復(fù)：到比較蔭涼的地方休息，多喝水補(bǔ)濕。

    熱痙攣 Heat cramps

    肌肉痙攣或腹部、四肢抽筋，往往是因?yàn)檫^度消耗體力而造成的。 還可能使您反胃或感覺疲勞。

    預(yù)防：根據(jù)贊恩博士之言，這種現(xiàn)象，經(jīng)常與體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡有關(guān)。所以一定要喝大量的水，降低體溫，并且不要過分消耗自己的體力。

    快速修復(fù)：在樹蔭下休息，或在有空調(diào)的房間，多喝水補(bǔ)濕。

    昏暈 Fainting

    危險(xiǎn)癥狀包括頭暈、臉色蒼白、皮膚發(fā)冷或潮濕。這些都是血壓下降的結(jié)果。

    預(yù)防：避免急速轉(zhuǎn)換身姿（如：突躺、突站），也別在中午高溫的時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)。

    快速修復(fù)：如果有人暈倒，馬上撥911求救，并把受害者移動(dòng)到比較陰涼的地方。

    熱衰竭 Heat exhaustion

    這是中暑的前兆。癥狀包括頭暈、頭痛、反胃和皮膚發(fā)冷、面色蒼白。 體溫一般是正常的。

    預(yù)防： 喝大量的水，降低體溫，并且不要過分消耗自己的體力。

    快速修復(fù)：在樹蔭下休息，或在有空調(diào)的房間，多喝水補(bǔ)濕。如果癥狀仍然持續(xù)， 立即求醫(yī)。

    中暑 Heat stroke

    這種嚴(yán)重的疾病，需要立即搶救。 癥狀類似于熱衰竭，但體溫非常高（104華氏度/40攝氏度以上），還會(huì)妨害思維。

    預(yù)防： 盡量留在較蔭涼的地方，多喝水補(bǔ)充失去的水分。

    快速修復(fù)：馬上撥911求救，并把受害者移動(dòng)到比較陰涼的地方。