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    登山正當(dāng)時(shí)，健身有講究
    秋高氣爽，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)心養(yǎng)肺。
    1.登山一定準(zhǔn)備好沖鋒衣、口罩、登山杖、雙肩背、水壺或者水袋，穿衣應(yīng)遵循里層舒適、中層保暖、外層保護(hù)原則，鞋子也以保暖、防水、防滑厚底鞋為佳。 
    2.必須帶夠足夠的水，也可以攜帶少量水果。食物以輕便小巧、熱量高為主。 

    3.輕裝前行，走之字上山，路線可以減小坡度，對(duì)膝蓋和肌肉是一個(gè)保護(hù)，避免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。下山不要太快，避免摔傷。
    4.《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明；早臥早起,與雞俱興；使志安寧,以緩秋刑；收斂神氣,使秋氣平；無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。”秋天養(yǎng)生離不開(kāi)“收養(yǎng)”，人體陰精陽(yáng)氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)度。 

    另外，登山前應(yīng)對(duì)山上的氣候有所了解，注意保暖。秋天氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 

    交通路線：由洛陽(yáng)駛?cè)脒B霍高速至新安縣（或從洛陽(yáng)谷水走310國(guó)道前行至新安縣北京路口向右拐），向前行駛53公里即可到達(dá)荊紫仙山景區(qū)