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    還有其他小貼士助你緩解高原反應：

    1、出發(fā)前一個月適當做些有氧運動，注意充分休息，保證一個良好的精神狀態(tài)。

    2、到達高原盡可能采用漸進方式，這樣有一個適應過程。例如，去西藏，可選擇先到昆明（微博）或西寧，然后在進藏。乘飛機比乘火車容易有高原反應。

    3、在高原旅游最好不要洗澡，否則易引起高原反應。

    4、高原旅游要預防感冒，一旦身體不適要及時就醫(yī)。

    5、要攜帶防寒衣物，一般海拔每上升1000米，氣溫會降低6度，青藏高原海拔四、五千米的地方六、七月飛雪很常見。

    6、高原地區(qū)空氣比較干燥，要注意保濕，防紫外線。

    7、剛踏上高原的土地，沒有高原反應不代表你就不會產生高原反應，剛開始一定注意休息，輕語慢行。

    藥物緩解：

    可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(情況嚴重時服用、不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

    出行前還需要的準備

    維生素泡騰片：在旅途中如果喝不慣當?shù)氐乃�，可以加一片泡騰片調節(jié)味道，在飲食不規(guī)律的時候還可以順便補充維生素。不過喝泡騰片要適量，超量服用會對身體不利。

    眼藥水：游泳后以及在比較干燥或風沙大的地方可能會需要使用。另外，如果帶隱形眼鏡藥水請注意規(guī)格，乘飛機時可能不允許隨身攜帶。

    防曬：上了海拔3000米之后，紫外線較強，容易曬傷，必備防曬指數(shù)在50倍的防曬霜以免曬傷，另外帽子、頭巾、墨鏡也是必備。

    買一份靠譜的旅游保險

    什么是負責任的旅行？很多獨行驢友充滿勇氣和闖勁，但是出門在外要懂得對自己多一份負責�；旧下糜纹桨脖ｋU分為“意外險”、“意外險 意外醫(yī)療”及“意外險 意外醫(yī)療 疾病醫(yī)療”三大類，是以日為計算基礎的意外險，天數(shù)多寡依據(jù)行程需求而定。旅行前可以根據(jù)自己的需要和旅行天數(shù)購買，操作很方便，網絡支付即可，保單會通過EMAIL的方式發(fā)送到郵箱。

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