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    還有其他小貼士助你緩解高原反應(yīng)：

    1、出發(fā)前一個(gè)月適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，注意充分休息，保證一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

    2、到達(dá)高原盡可能采用漸進(jìn)方式，這樣有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。例如，去西藏，可選擇先到昆明（微博）或西寧，然后在進(jìn)藏。乘飛機(jī)比乘火車(chē)容易有高原反應(yīng)。

    3、在高原旅游最好不要洗澡，否則易引起高原反應(yīng)。

    4、高原旅游要預(yù)防感冒，一旦身體不適要及時(shí)就醫(yī)。

    5、要攜帶防寒衣物，一般海拔每上升1000米，氣溫會(huì)降低6度，青藏高原海拔四、五千米的地方六、七月飛雪很常見(jiàn)。

    6、高原地區(qū)空氣比較干燥，要注意保濕，防紫外線。

    7、剛踏上高原的土地，沒(méi)有高原反應(yīng)不代表你就不會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)，剛開(kāi)始一定注意休息，輕語(yǔ)慢行。

    藥物緩解：

    可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達(dá)西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(情況嚴(yán)重時(shí)服用、不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

    出行前還需要的準(zhǔn)備

    維生素泡騰片：在旅途中如果喝不慣當(dāng)?shù)氐乃�，可以加一片泡騰片調(diào)節(jié)味道，在飲食不規(guī)律的時(shí)候還可以順便補(bǔ)充維生素。不過(guò)喝泡騰片要適量，超量服用會(huì)對(duì)身體不利。

    眼藥水：游泳后以及在比較干燥或風(fēng)沙大的地方可能會(huì)需要使用。另外，如果帶隱形眼鏡藥水請(qǐng)注意規(guī)格，乘飛機(jī)時(shí)可能不允許隨身攜帶。

    防曬：上了海拔3000米之后，紫外線較強(qiáng)，容易曬傷，必備防曬指數(shù)在50倍的防曬霜以免曬傷，另外帽子、頭巾、墨鏡也是必備。

    買(mǎi)一份靠譜的旅游保險(xiǎn)

    什么是負(fù)責(zé)任的旅行？很多獨(dú)行驢友充滿勇氣和闖勁，但是出門(mén)在外要懂得對(duì)自己多一份負(fù)責(zé)�；旧下糜纹桨脖ｋU(xiǎn)分為“意外險(xiǎn)”、“意外險(xiǎn) 意外醫(yī)療”及“意外險(xiǎn) 意外醫(yī)療 疾病醫(yī)療”三大類，是以日為計(jì)算基礎(chǔ)的意外險(xiǎn)，天數(shù)多寡依據(jù)行程需求而定。旅行前可以根據(jù)自己的需要和旅行天數(shù)購(gòu)買(mǎi)，操作很方便，網(wǎng)絡(luò)支付即可，保單會(huì)通過(guò)EMAIL的方式發(fā)送到郵箱。

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