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    骨折的處理

    如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)需要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來(lái)的。

    需要準(zhǔn)備的材料：冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊并外包毛巾。

    冰敷時(shí)間：一次10～15分鐘，反復(fù)3～4次。

    建議受傷4天內(nèi)不要貼膏藥，因?yàn)槟壳笆忻嫔系乃幐�，作用其�?shí)與熱敷是相同的。同樣，受傷4天內(nèi)最好不要熱敷。正確的方法是，受傷4天后，傷勢(shì)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該到醫(yī)院照X光，讓醫(yī)生來(lái)檢查是否有骨折或其他傷害。受傷后，肌腱與韌帶的柔軟度會(huì)大大降低，而且肌力也會(huì)減弱甚至消失，這種現(xiàn)象只有在你的肌力及柔軟度恢復(fù)后才會(huì)有所改善。這就是為什么很多知名選手在受傷后，必須要很長(zhǎng)一段時(shí)間，才能恢復(fù)以往的成績(jī)的原因。