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    老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級(jí)的鍛煉模式進(jìn)行。老年人做力量鍛煉首先要根據(jù)自己當(dāng)前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和量。原則是，不要做自己體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時(shí)一定要適量，循序漸進(jìn)。

    有些人認(rèn)為，要做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實(shí)不然，一些簡(jiǎn)單的鍛煉，如經(jīng)常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強(qiáng)肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級(jí)的啞鈴鍛煉。

    對(duì)于老年人來講，每周應(yīng)進(jìn)行至少兩次的力量鍛煉。據(jù)了解，那些體重超重或身體不是很好的老年人通常不愿意進(jìn)行力量鍛煉。其實(shí)，這些人在身體條件許可的情況下應(yīng)積極做一些力量鍛煉，以提高自己的力量和耐力水平。這對(duì)減肥和提高抗病能力都有很大的好處。查看更多旅游提醒