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　　旅游途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時(shí)，可引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時(shí)手部著地，還可并發(fā)腕部扭傷。受傷部位會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或淤斑，以及關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等。不少傷者因求愈心切，往往采取立即走路活動(dòng)或用力按摩、搓揉等措施，結(jié)果適得其反，加重了病情。正確的處理方法是：

　　靜養(yǎng)

　　受傷部位盡量減少活動(dòng)，避免負(fù)重，抬高患肢（手或腳），以促進(jìn)靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加�。粋�肢也不能立即活動(dòng)，以免加重原有傷情或增加新的損傷。必要時(shí)，最好取消當(dāng)日的行程。

　　冷敷

　　傷后應(yīng)盡快進(jìn)行局部冷敷，以利于血管收縮，減輕出血，減少新陳代謝產(chǎn)物對(duì)神經(jīng)末梢的刺激和壓迫，起到消腫止痛的作用。 冰敷可每?jī)尚�時(shí)做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。

　　熱敷

　　受傷24小時(shí)后內(nèi)出血已完全停止時(shí)可改用熱敷，以加速局部血液循環(huán)，有利于消腫止痛、組織修復(fù)、代謝產(chǎn)物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷、浸泡患處，效果會(huì)更好。因有些扭傷與骨折、骨裂難以區(qū)別，如感到受傷程度較重時(shí)，應(yīng)早去醫(yī)院診治。